Wij komen bij u thuis

Blijf op de been

Waarom is valpreventie oftewel vallen voorkomen zo belangrijk?

Elke 4 minuten valt een oudere en moet naar het ziekenhuis. Dit heeft veel gevolgen zoals pijn, niet meer goed zelf kunnen redden, niet meer mee kunnen doen aan activiteiten. Vallen is te voorkomen door veel en goed te bewegen. Ook gezond eten en goed zien helpt om niet te vallen. Van sommige medicijnen kunt u sneller vallen.

Wat kun je zelf doen?

Blijf fit en beweeg dagelijks. Beweeg bijvoorbeeld mee met Drenthe Beweegt Samen: elke werkdag om 10.00 uur op RTV Drenthe.
Doe balans en krachtoefeningen. Dit kan bij onze 'Meer Bewegen voor Ouderen' groep, een sportvereniging of sportschool. Zie voor het aanbod in onze gemeenten Senioreaanbod - gemeente Aa en Hunze.
Doe zelf balans- en stabiliteitsoefeningen. Deze zijn volop te vinden op internet, bijvoorbeeld Voorlichting valpreventie voor ouderen - VeiligheidNL of vraag jouw fysiotherapeut.
Test zelf of je een verhoogd risico heeft om te vallen met de 'valrisico-inschatting'

Valrisicotest

Doe de valrisico-test om te bepalen of je een verhoogd valrisico heeft. Lukt dit niet zelf? Vraag of iemand je kan helpen, bijvoorbeeld een senioren-beweegaanbieder, thuiszorgmedewerker, fysiotherapeut of ons.

Vragen of hulp bij de valrisicotest?

Heb je vragen na het lezen van de tips en het doen van de test? Neem dan contact met ons
op via telefoonnummer 0592-245924 of e-mail naar info@impulsaaenhunze.nl.

Uitkomst van de valrisicotest

• Bij een laag valrisico kunt u gebruik maken van het lokale senioren beweegaanbod of thuis zelf aan de slag gaan met valpreventie.
• Bij matig valrisico kunt u meedoen aan een valpreventiecursus voor groepen in onze gemeente, doe wel eerst de aanvullende valrisicotest
• Bij een verhoogd valrisico kunt u zelf een aanvullende valrisicotest doen. Met de aanvullende test kunt u bepalen of u een matig of hoog risico heeft. Als u dit zelf lastig vindt kunt u iemand vragen om u te helpen, bijvoorbeeld een senioren-beweegaanbieder, een medewerker van Impuls Welzijn Aa en Hunze, een thuiszorgmedewerker, fysiotherapeut.
• Bij hoog valrisico moet u naar uw huisarts voor een uitgebreidere valanalyse en krijgt u persoonlijk advies.

LET OP! Bij ernstige twijfel over uw balans en stabiliteit, neem contact op met uw fysiotherapeut of huisarts.